Stiltewandeling door het Lokhorsterduin

Een stiltewandeling maken in harmonie met jezelf en de omgeving werkt helend. Hillegom biedt , op de grens met Bennebroek , daartoe de gelegenheid in het Lokhorsterduin.

Wat is een stiltewandeling? Wandelen in een rustig tempo, met volle aandacht, zonder te praten.
Al wandelend in de rust van de natuur zorgen de cadans van je voetstappen en de aandacht voor je lichaam voor een mediterend effect. Dit werkt rustgevend voor de psyche en geeft je een gevoel van vrede, vrijheid en blijdschap. Een stiltewandeling vergroot bovendien je emotionele en mentale veerkracht.

Waarom een stiltewandeling?
In onze gejaagde wereld waarin ‘moeten’ centraal staat, verliezen we vaak het contact met de subtiele, mooie ervaringen van alledag die rust en een vredig gevoel geven: het zingen van vogels, de warmte van zonnestralen, de geur van bloemen. Een stiltewandeling brengt onze aandacht naar deze ervaringen. Hierdoor komen we in een staat van helder bewustzijn, indachtigheid. Bij een stiltewandeling is de bestemming het hier en nu bewust beleven. Door het coördineren van je ademhaling met je voetstappen, breng je jezelf helemaal in het hier en nu en worden je zintuigen opgeladen met energie.

Hoe gaat zo’n stiltewandeling?
Laat tijdens de wandeling het praten grotendeels achterwege om goed bij je bewustzijn van ademen en stappen zetten te kunnen blijven. Daarbij kun je in stilte ook genieten van het gezelschap van een wandelpartner mocht je elkaars gezelschap zoeken. Aan het einde van de wandeling kun je ervaringen delen als er behoefte aan is. Bij aanvang richt je je aandacht op de ademhaling. Daarna verplaatst je de aandacht naar de voeten en naar de andere delen van het lichaam. Vervolgens richt je je aandacht op je zintuigen. De stiltewandelingen worden daarom ook wel zintuigenwandelingen genoemd.

Waar kun je stilte wandelingen maken?
In het Lokhorsterduin een stuifduin/middenduin waar de afzanding met bollenvelden en het hoge duinbos nog naast elkaar zichtbaar zijn. De ingang bevindt zich op de Rijksstraatweg 113 te Bennebroek links naast het naambord. Vrije parkeergelegenheid aanwezig. Met openbaar vervoer (lijnbus 50) kom je bij de ingang. Halte Bennebroek GGZ inGeest.

Je kunt alvast een virtuele wandeling door het bos maken op www.lokhorsterduin.blogspot.com