beginnerscursus hardlopen gestart

Hillegom/De Zilk – Zaterdagmorgen 2 april verzamelde zich een groep kersverse lopers bij de ingang va de Waterleidingduinen in de Zilk. Vol verwachting waren de meer dan 40 lopers naar het duin gekomen, zij waren benieuwd naar wat de cursus zou brengen.

Meinhard van de Reep heette alle lopers namens de SIB van harte welkom. Na een korte kennismakingsronde dribbelden de lopers de fraaie duinen in, waar de vele reeën verbaasd opkeken naar die bonte stoet atleten!

Onder leiding van de trainers van SIB Loopcollectief werd gestart met een korte inloopsessie, gevolgd door een uitgebreide warming-up, waarbij niet alleen aandacht wordt besteed aan de loopspieren, maar het hele lichaam wordt warm, sterker en soepel gemaakt. Aansluitend de loopscholing, waar veel aandacht is voor de juiste loophouding en looptechniek, dit om blessures te voorkomen en om ontspanning te brengen in de loopbeweging.

Gedurende 24 gezamenlijke trainingen (t/m 25 juni) op de dinsdagavond en zaterdagochtend gaan de lopers onder begeleiding van gediplomeerde trainers hun conditie opbouwen. Die opbouw is gebaseerd op beginners met geen of weinig loopervaring. Goede schoenen,gemakkelijk zittende kleding en een goed humeur vormen de basis.

Een van de kernuitspraken van Meinhard van de Reep, trainer van SIB Loopcollectief, is: Lopen doe je met je buik! Een goede balans en krachtige spieren in het bovenlichaam (core-stability) zorgt voor een goede houding en minder kansen op blessures.

Na de loopscholing liepen de lopers verder het duin in, waarbij het hardlopen werd afgewisseld met wandelen, dit alles om de spieren en pezen langzaam te laten wennen aan de belasting van het hardlopen.

Door deze geleidelijke opbouw in conditie en looptechniek ben je na afloop van deze cursus in staat 30 minuten of 5 km achter elkaar hard te lopen, iets waar veel beginnende lopers nu nog van dromen!

Meinhard gaf aan dat deze beginnersgroep is bedoeld voor mensen die geen of weinig ervaring hebben met hardlopen en graag in de buitenlucht op een gezonde manier aan hun conditie willen werken. Wil je nog aanhaken dan kan dat natuurlijk, de beginnerscursus is op dinsdagavond om 19:00 uur zaterdagmorgen om 9.00 uur in de Waterleidingduinen. De kosten bedragen 49,50 euro, waarbij inbegrepen: 24 gezamenlijke trainingen, een trainingsschema, advies, begeleiding en een functioneel hardloopshirt. Kijk voor meer informatie op de website www.sibloppcollectief.nl of via technischezakensib@gmail.com